秋天做好这3件事，全身都受益

春生夏长，秋收冬藏

秋季养生，要以“收养”为主

收气血、收津液、收心神

让你气血足、心情好、脏腑润

收气血

健脾胃、贴秋膘

脾胃是后天之本，它能让营养物质到达全身各处，濡养身体各个器官，让其发挥作用。脾胃功能强健，气血自然充盈。这套健脾胃养生操，赶紧安排上。

秋天做好这3件事，全身都受益

• 叩击膻中穴：伸出双手，五指交叉，大鱼际面向自己，用大鱼际叩击膻中穴（位于两乳连线和胸骨正中间交点）。
• 通任脉：一个拇指按在天突穴（位于胸骨上窝处），一个拇指按在关元穴（位于肚脐眼儿下三寸），然后顺着人体任脉，逐渐向中心靠近，使双手在中间位置交合。
• 分阴阳：把双手放在胸骨前，向身体两侧摩擦、按摩。
• 振神阙：双手快速摩擦，待发热后，放在神阙穴，也就是肚脐眼儿处，小幅度、高频率振动。
• 摩腹导引：用手顺时针按摩神阙穴、关元穴中间的位置。

秋季是进补的季节。提到进补，不少人都想到了“贴秋膘”。专家介绍，如今，很多人都不适合吃大鱼大肉来进补。此时滋补身体，更推荐平补，让气血更加充沛。

专家推荐一味药食同源的食材——山药。山药不仅具有润肺、补脾、补肾的功效，还能够收敛生津。

• 山药芡实粥：适合脾虚人群，可以搭配有助于补脾的芡实，一起熬成粥。
• 黄芪淮山药粥：适合阳虚人群，可以将淮山药与有助于补气的黄芪搭配在一起熬成粥。
• 百合薏米山药粥：适合阴虚人群，可以搭配薏米、百合，与山药一起熬成粥。