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有时候我们内心会住着一个“严厉的批评者”站在自己的对立面审视自己、责怪自己
亲爱的朋友不要欺负自己不要站在自己的对立面
花点时间哄自己开心
抱抱那个既真实又不完美的自己
你值得被爱着
最重要的是你永远值得被自己爱着
其实，无数次拯救你的就是你自己
低谷时是你拉着自己一步一步爬上来难过时是你拥抱着自己鼓励着自己
别忘了这个世界上永远会有一个人无条件支持你那就是你亲爱的老己
这个周三晚上请你帮我做三件事第一对自己说一声“老己，你辛苦了”第二抱一抱心里的那个小孩对Ta说“你真的好棒啊”第三今晚早点睡，做个好梦