提到婚姻，不少人调侃夫妻活成了 “合租舍友”——同住一个屋檐下，夜里却各睡各的房间。
有人觉得分房睡能留足独立空间，反而提升相处质量；也有人直言，长期分房会让亲密感变淡，算不上真正的夫妻关系。
那么，从心理学的角度来说，分床甚至分房睡觉的模式对于夫妻关系，到底是好还是坏呢？
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依恋关系很重要
在很多人眼里，同床共枕是恩爱的体现，而分床、分房睡，往往被看作是感情降温的信号。但从心理学角度看，这种想法其实很片面。
每段亲密关系都有独特性，每对夫妻也能找到适合自己的相处模式。具体可分为以下 4 种：
安全型依恋：在情感上较为稳定，能够信任伴侣，对伴侣的支持和依赖感到自在，能够有效地沟通自己的需求和感受；
回避型依恋：倾向于独立，在情感上保持距离，不太喜欢过多的身体接触和情感表达；
焦虑型依恋：容易产生不安全感，经常担心被伴侣抛弃或不被爱，可能会过度寻求伴侣的安慰和保证；
混乱型依恋：在亲密关系中表现出混乱和矛盾的行为，既渴望亲密又害怕亲密，表现出极端的亲近和回避行为。
从这4种依恋风格中，不难看出，安全型依恋是亲密关系的理想状态。这类伴侣相处时兼顾相互依赖与有效沟通，分房睡对他们而言是不错的选择——既能保留各自的个人空间与时间，又不会削弱彼此的亲密联结。
对于非安全型依恋的伴侣来说，分房睡并非合适的相处模式。睡眠是人们警惕性最低、身心最脆弱的时刻，此时的身体接触与情感交流，是提升彼此亲密度、逐步建立舒适安全的亲密关系的关键。
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分房会睡得更好吗？
睡眠对每个人都至关重要，一旦睡眠不足或质量不佳，身体和心理健康都会受到直接影响。
心理学研究表明，夫妻中任何一方睡眠不足，都会导致情绪调控能力下降，对彼此的理解、包容与信任感也会随之减弱，对消极情绪的反应也更加强烈。很多本是鸡毛蒜皮的小事，往往会因为没睡好而引发一场激烈争吵。
那么问题来了，夫妻分开睡就会睡得更好吗？心理学研究给出来的答案是：不考虑其他因素的前提下，一起睡会睡得更好。
一项由12对年轻夫妻参与的研究显示，和单独睡觉相比，夫妻同床时的快速眼动睡眠占比明显增加，且睡眠碎片化程度更低。而快速眼动睡眠是深度睡眠的重要指标，这意味着伴侣陪伴能直接提升深度睡眠的时长与质量。
不止这一项研究，众多相关实验均得出一致结论：无论从客观生理指标衡量，还是从主观睡眠感受来看，与伴侣同床而眠，都能有效提升睡眠质量与满意度，进而间接促进亲密关系的升温。
但是，为什么还是会有些人认为夫妻分开睡会睡得更好呢？这其实是因为我们忽略了个人睡眠习惯和睡眠障碍的因素。
研究表明，当夫妻中的一方患有某种睡眠障碍时，例如打鼾、频繁易醒等，同床睡觉更容易降低婚姻满意度。也就是说，如果因为自己或对方的睡眠习惯和问题，导致影响了双方夜间的睡眠质量，那么，在这种情况下分开睡觉反而更有利于双方的亲密关系。
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有这种情况就别分房了
一项研究，调查了老年夫妻的睡眠和婚姻情况，其中有19%的夫妻选择分开睡觉，他们或多或少诉说了自己的情感孤独。
心理学家认为，长期的孤独感不仅会导致焦虑和抑郁等心理健康问题，还会让人们对现在所处的亲密关系感到不满意和不幸福。
所以，像老年人、原生家庭关系不佳的人以及与朋友联系较少的人，由于平常能够感受到情感支持本来就比较少，所以他们的内心更容易产生孤独感，就不太适合和另一半分开睡觉。
总而言之，分不分房睡只是夫妻关系的片面体现，夫妻之间更需要的是有充分的良性沟通和相互支持，以及对双方情感需求和独立性的尊重和理解，才能维护一段幸福长久的婚姻关系。
发布于：黑龙江