【#每日晨语# 会说话的人，都在悄悄 “旺” 自己】①换掉 “不应该”，多给自我鼓励。总说 “我不应该起晚”“我不应该考差”，实则是在否定自己。生活本无绝对的黑白，更多是优化的过程。把 “不应该” 换成 “我可以起得更早”“我还有进步空间”，少一份批评，多一份理解，让内心更有力量。②抛开 “强制词”，让行动更轻盈。用 “我必须”“我一定要” 激励自己，反而会带来压力与束缚，仿佛做不到就是失败。不如换种轻松表达，把 “今天一定要跑 5 公里” 说成 “今天试试能不能跑 5 公里”，语言柔软了，心态更从容，行动也更有动力。③拒绝 “贴标签”，不给自己设限。“我天生内向”“我很笨” 这类标签，会限制认知、阻碍改变。社交紧张不是 “内向”，而是 “还需要时间适应”；考试不理想不是 “不擅长学习”，而是 “有知识点没掌握”。客观看待经历，不自我设限，才是变好的开始。④转换代称，理性调节情绪。陷入焦虑时，说 “我好焦虑” 会放大不安；用 “你” 或自己的名字对话，能拉开心理距离，更显理性温柔。试着说 “嘿，亲爱的你，只是有点焦虑，别着急”，心情会渐渐平复，内心也更坚定从容。#早安，你好# #光影里的中国#
发布于：北京