文|小雯
你是否曾经深夜孤单一人，翻来覆去，心里满是对那个人的渴望和期待？你可能会不自觉地想：“为什么他不主动联系我？为什么他不能像我一样，为这段关系投入感情？”
你一次又一次地对自己说，“我为他付出这么多，难道不值得他回报我一点点关心吗？”
然而，现实却总是让你失望，最终只剩下冷漠和空虚。你感到委屈，甚至开始怀疑，自己到底哪里做错了？
你明明那么努力，为什么却还是得不到他应有的回应？
但是，你可曾想过，**你为何会将自己陷入这种自虐式的等待和期望中？
为什么你会将自己的情感寄托在一个不可能给予你所需的人身上？
你所渴望的爱，其实并不来自他人，而是你对自己不够的爱和接纳。
你一再奢望别人来给你那份爱，却从未意识到，真正的爱从来不是等待来的，而是要靠自己去创造、去发现。
你这样不断地依赖别人来爱你，实际上是在“自虐”，你正在无形中消耗自己的价值和幸福感。
当你不停地期待别人来满足你心中的空虚，却从不去问自己：你自己对自己的爱在哪里？
1. 为什么你会不断奢望别人来爱你？
你是否有过这样一个念头：“只要他爱我，我就能变得完整；只要他给我一点点回应，我就能感到满足。”
这种依赖外界来给你爱和认可的心态，常常源于你内心深处的空缺感和不安全感。
你渴望得到他人的关心、关注和爱，仿佛这些外在的关爱可以弥补你自己内心的缺失。
然而，真正的情况是，当你把所有的情感寄托于别人时，你没有给自己创造出一个可以自我满足的内心世界。
于是，你总是在等待中耗费自己的精力，不知不觉地让自己变得越来越孤单。
你把自己的情感需求和幸福感寄托在别人身上，期待别人来证明你有多重要，来验证你值得被爱的价值。
可是你有没有想过，别人并没有责任去填补你内心的空缺。
他们无法为你带来那份你渴望的爱，因为这种爱本该是你自己给予自己的。
你是否也曾深深感受到，当你从别人那里得到爱的时候，内心的空虚感并没有消失，反而更强烈？
你可能会想，“可是他明明答应过我，他会一直爱我，为什么还会有这种感觉？”
其实，这正是因为你对自己的爱不够，外界的爱只能暂时填补你内心的空洞，但终究无法持久。只有你学会给自己足够的爱和认可，才能找到内心的宁静和满足，而不是依赖别人来为你建立这种依赖。
2. 为什么你在期待别人爱你的时候，其实是在自虐？
当你不断期待别人来爱你，却忽略了自己的情感需求时，你已经进入了一种自虐的心理模式。
你把自己对爱的渴望投射到别人身上，想着别人能在某一天为你提供那些你一直等待的情感回应。
然而，这种“期待”背后，是一种不断让自己受伤的行为——你在等待的，不是现实中的爱，而是一种心灵上的“补偿”。
每一次等待，都是一次心灵的煎熬。你已经把自己的情感需求寄托于他人，而你根本无法控制他人的态度和行为。
于是，你只能在他的回应中寻找自己存在的意义，在他的一次次冷淡中感到自己不够好，甚至觉得自己配不上他。
你常常把自己摆在那个“等待被拯救”的位置上，等着别人来为自己提供那份空洞的爱，而每一次的失落和冷淡，都让你痛苦不堪。
你难道没有意识到，这样的等待，早已消耗了你内心的力量和自信？
你将自己的情感寄托在他人身上，自己却失去了主权，失去了自我价值的感知。
你把自己变得脆弱和依赖，甚至无法去感知自己的需求和感受。
你以为等一个人来爱你会填补自己的空缺，但实际上，你只是在让自己变得越来越空虚。
3. 你不能依赖别人来给你爱，爱，首先来自自己
你常常在心底对自己说：“如果他爱我，我就会感到安心，我就能过得更好。”
但是，真正的爱并不是来自别人，而是你内心的自爱。你能否从内心深处接纳自己、尊重自己，给自己温暖和宽容，才是你能够感受到爱的基础。
自爱，首先是接纳自己的一切，无论是优点还是缺点。你不再去苛求自己成为完美的人，而是学会与自己的不完美和解，爱自己的一切。
从你开始接纳自己、给予自己爱和温暖时，你会发现，外界的爱和关心也开始变得不再那么重要。
你不再把自己当作需要别人来“拯救”的对象，而是一个充满力量、充满自信的人，你自己就是自己的最大依靠。
如果你能从内心去接纳自己，去认可自己，去为自己的成长和努力鼓掌，那么你会发现，真正能吸引你的人，往往是那些能够欣赏你真正的自我的人。
你不再需要依赖他人对你的评价来衡量自己，而是通过你自己的价值和独立性，去吸引到那些值得你付出和给予爱的关系。
4. 如何走出“等待被爱的”自虐循环？
你需要学会的是，从被动等待到主动创造，从“期待别人爱我”到“我已经是爱本身”。
这里有几个步骤，可以帮助你跳出自虐的心理循环，真正为自己创造出那份内心的平静和爱：
1）停止依赖别人对你的评价：
你需要意识到，别人对你的态度和评价并不能定义你的价值。
你并不需要通过别人的认可来证明自己的重要性。
学会不再依赖他人的评价来决定自己是否足够好，而是通过自己的行动和思考去理解自己，去认可自己的价值。
你是独一无二的，你的存在本身就值得被尊重和喜爱。
2）学会自我接纳：
真正的爱从自我接纳开始。你要学会爱自己的优点，也要接受自己的缺点。
不完美并不代表不值得被爱，正是你的不完美，才构成了你独特的魅力。
你可以通过每日的正念练习，或者给自己设定一些小的目标，逐步增加自己的自信。
每天对自己说一句：“我爱我自己”，并让自己去感受这句话带来的力量。
3）学会给自己空间：
你不必为了别人而牺牲自己的生活。
学会给自己独立的空间，去做那些让你快乐的事情，去追求自己的目标。
你不需要依赖他人的存在来填补自己的空缺，而是应该通过自己的兴趣和成长去找到生活的意义和满足感。
通过不断提升自己，你会感受到，自己已经变得不再依赖别人，而是独立自主的个体。
4）主动去爱别人：
爱是相互的。你要学会通过自己的行动去表达爱，而不仅仅是等待别人来爱你。
给身边的人带去温暖和关怀，帮助他们，关心他们。
在给予他人的同时，你会发现，自己也在不断收获爱。通过这样的互动，你会感受到自己已经成为那个可以给自己和他人带来爱的人。
5. 你已经是那个值得被爱的自己
当你不再依赖别人来定义你的价值，而是通过自己去创造和传递爱时，你会发现，世界开始变得不再那么冷漠。
你不再期待别人给你爱，而是成为那个充满爱和力量的自己，并通过自己的行动去吸引到更多的爱和关怀。
你不再是那个在外部寻求“爱”的人，而是内心深处已经拥有“爱”的人。
当你学会了如何爱自己，你会发现，爱，从来不是一种奢望，而是你自己本身的力量，始终在那里等待你去发现、去活出。
6.梅娘说：你配得上最好的爱，首先要学会爱自己
你害怕没人爱你，是因为你没有开始爱自己。
当你真正学会了如何爱自己，你会发现，你不再依赖别人来给你爱，而是通过自己的力量和行动去吸引爱，去分享爱。
你已经成为那个值得被爱的自己，你不再害怕孤独，也不再害怕没人爱你，因为你已经在自己身上找到了所有的答案。
从今天开始，学会成为爱本身，成为那个充满力量的人，你会发现，生活会因为你的改变而变得更加美好。
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