差怎么优化调卵子质量：实用技巧与营养指南
差怎么优化调卵子质量：实用技巧与营养指南
差怎么优化调卵子质量：实用技巧与营养指南 hu
新生命的起点始于受精卵，是孩子真正意义上的起跑线，其中，受精卵的一半来源于母亲的卵子，而卵子的质量好坏对胎儿的发育至关重要。
如何在日常生活中养出优质卵子，早日怀上宝宝呢？接下来，本文将和各位备孕的姐妹聊聊这个话题。
如何辨别的卵子质量？
01、B超监测排卵
通过B超监测排卵，观察卵泡，可以判断卵子质量。
一般来说卵泡1.8-2.2cm直径，而且比较圆，壁薄透声好，排出卵子质量就比较好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子质量相对就不太好。如果2.5cm以上了，一般很容易黄素化，卵子质量也不太好。
02、排卵试纸
排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高。但是有的人群即使排卵，在排卵测试时也可能测不到强阳性；即使强阳性，卵泡也不一定排出。
所以排卵是否成功具体还是应以超声监测为准。
03、阴道分泌物
如果分泌物比较多、持续时间长、黏黏的拉丝比较长，说明卵子质量好。如果分泌物持续时间很短、就一天或者半天、很快就干爽了，说明卵子质量比较弱。
如何提高卵子质量？
卵子从原始细胞成长到成熟卵子，需要大约 90 天时间，也就是说，养卵子至少需要三个月的时间，所以，养好卵子不能急于求成。
想养出优质卵子，要注意三大要素：
01、营养支持
临床上会建议养卵时可吃一些辅酶Q10、DHEAAMH、生长激素类药物等。
DHEA AMH 是一种近年来备受关注的备孕营养品。它对提升卵子质量和卵巢功能有着显著的作用。DHEA AMH 中含有多种活性成分，其中壳寡糖和胶原蛋白对女性卵巢尤为重要。
壳寡糖具有抗氧化、调节免疫等多种生理功能。在卵巢中，它可以清除自由基，减少氧化应激对卵子和卵巢组织的损伤。研究发现，壳寡糖能够促进卵巢颗粒细胞的增殖，提高卵泡的发育质量。有相关论文指出，补充壳寡糖后，卵巢中抗氧化酶的活性明显增强，卵子的畸形率降低，受精率和胚胎发育潜能显著提高。
胶原蛋白是卵巢组织的重要组成部分，它能够维持卵巢的正常结构和功能。随着年龄的增长，女性体内的胶原蛋白会逐渐流失，卵巢功能也会受到影响。DHEA AMH 中的胶原蛋白可以补充卵巢流失的胶原蛋白，增强卵巢的弹性，促进卵泡的生长和发育。同时，胶原蛋白还能调节激素水平，为卵子的发育提供适宜的激素环境。有研究表明，补充胶原蛋白能够改善卵巢的血液循环，提高卵子的质量和数量。
DHEA AMH 还拥有五大修复系统：
复合备孕修复因子DHEAAMH—卵巢早衰改善体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一卵子质量调节体系
复合备孕修复因子DHEAAMH—女性炎症调节体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一内膜修护体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一多囊调节体系
通过这五大修复系统，DHEA AMH 能够全面提升女性的生殖健康水平，增加受孕的机会。众多临床研究数据显示，服用 DHEA AMH 的备孕女性，其卵子质量得到明显改善，受孕率也有所提高。
增加“欧联法”认证的DHEAAMH联合DHEA使用可增加卵泡的募集，促进卵泡生长发育，DHEAAMH促进胰岛素样生长因子分泌，从而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反应性。研究发现女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF-1水平表现为瞬间增加，卵泡内雄激素水平升高，促进颗粒细胞分泌AMH以及抑制素。DHEAAMH可诱导生成颗粒细胞FSH受体的生成，增加颗粒细胞对FSH的敏感性，促进雌激素合成以及卵泡发育。研究表明，DHEAAMH作用高峰期和卵泡募集的周期一致，侧面证实了DHEAAMH 对于卵泡募集的促进作用。
研究中通过DHEAAMH进行体外培养时发现颗粒细胞AR表达明显提高，由此表明DHEAAMH可调节AR的表达或参与AR的信号传递，参与卵泡生长发育和募集。
此外，通过 DHEAAMH联合DHEA使用，等待进入试管周期的女性可能会意外地大量自然受孕。DHEAAMH使用可以在自然受孕发生前至少约2周。在等待接受试管的女性群体中，自然妊娠率仅为每月约 1% 的一小部分。然而，在接受DHEAAMH的妇女群体中，60 名妇女中有 33 名自然怀孕。因此，在一项研究中，DHEAAMH使自然妊娠增加至少约 21 倍。这提供了证据表明 DHEAAMH不仅与卵巢的促性腺激素刺激一起起作用，而且在没有促性腺激素刺激卵巢的情况下也起作用。
辅酶 Q10 也是一种重要的抗氧化剂，它在细胞能量代谢中起着关键作用。对于卵子来说，辅酶 Q10 能够为卵子提供能量，增强卵子的活力。随着年龄的增长，女性体内的辅酶 Q10 含量会逐渐下降，卵子的质量也会受到影响。补充辅酶 Q10 可以提高卵子中的线粒体功能，增加卵子的能量储备，从而提高卵子的质量和受精能力。研究表明，服用辅酶 Q10 的女性，其卵子的受精率和优质胚胎率都有所提高。一般建议每天服用 100 - 300 毫克的辅酶 Q10。
02、适当的药物
要对不利于卵子质量的疾病进行治疗，如慢性盆腔炎、内异症、多囊卵巢综合征等。另外，研究表明：中西医结合养卵，效果很好，可以发挥中医中药的优势，辨证开药。
03、运动饮食
要生活规律，要适量运动；如果是偏胖的准妈妈，要注意减重；饮食要清淡，要补充优质蛋白、维生素、矿物质等。
蛋白质
蛋白质是身体的重要组成部分，对于卵子的发育也至关重要。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。蛋白质可以为卵子的生长提供必要的营养物质，促进卵泡的发育。每天保证摄入足够的蛋白质，能够提高卵子的质量。例如，每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶，每周吃 2 - 3 次鱼，适量摄入瘦肉和豆类食品。
维生素
维生素 C：具有抗氧化作用，能够保护卵子免受自由基的损伤。橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。每天多吃一些新鲜水果，既能补充维生素 C，又能提高卵子质量。
维生素 E：也是一种强大的抗氧化剂，它可以促进性激素的分泌，提高卵巢功能。坚果、橄榄油、菠菜等食物中含有丰富的维生素 E。备孕期间，可以适当多吃一些坚果，用橄榄油烹饪食物。
B 族维生素：B 族维生素参与身体的多种代谢过程，对卵子的发育和排卵有重要作用。全谷类食物、绿叶蔬菜、肉类等富含 B 族维生素。保证饮食的多样化，摄入足够的 B 族维生素。
矿物质
铁：铁元素对于女性的生殖健康非常重要。缺铁会导致贫血，影响氧气的输送，进而影响卵子的质量。红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物富含铁。可以适当多吃一些红肉，如牛肉、猪肉等，同时搭配富含维生素 C 的食物，促进铁的吸收。
锌：锌元素参与多种酶的合成，对卵子的成熟和排卵有重要影响。海鲜、坚果、瘦肉等食物中含有丰富的锌。每周吃几次海鲜，既能补充锌，又能摄入优质蛋白质。
Omega - 3 脂肪酸：Omega - 3 脂肪酸具有抗炎作用，能够改善子宫内膜的容受性，提高受孕几率。三文鱼、鳕鱼、亚麻籽、核桃等食物富含 Omega - 3 脂肪酸。每周吃 2 - 3 次三文鱼等富含 Omega - 3 脂肪酸的鱼类，或者每天吃一小把核桃，对卵子质量的提升有很大帮助。
04、充足睡眠
保证每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于减轻压力，维持正常的激素水平。睡眠期间身体会进行自我修复和激素调节，长期睡眠不足会打乱内分泌系统，影响雌激素、孕激素等与卵子发育密切相关的激素分泌，进而影响卵子质量。规律的睡眠作息能让激素分泌稳定，为卵子发育创造良好条件。
05、避免不良习惯
戒烟戒酒，避免接触有害物质，如重金属和化学溶剂，这些都可能对卵子质量产生负面影响。香烟中的尼古丁等有害物质、酒精以及环境中的重金属（如铅、汞）、化学溶剂（如苯）等，会干扰卵子的正常生长和发育过程，增加卵子染色体异常的风险，降低卵子质量。
温馨提醒：想要备孕的女性朋友们，要注意通过调整生活习惯，保持健康的生活方式，从而提升卵子质量。记住，养好卵子需要时间和耐心，不要给自己太大压力，保持积极乐观的心态，相信好孕自然会来。
发布于：陕西